5 полезных привычек, чтобы не заболеть простудой - ЖУРНАЛ ДЛЯ НАСТОЯЩЕЙ ЛЕДИ
Главная » ЗДОРОВЬЕ » 5 полезных привычек, чтобы не заболеть простудой

5 полезных привычек, чтобы не заболеть простудой

Простуда

Укрепляем иммунитет и весь организм

Пить много воды

Наш организм более чем на половину состоит из воды, которую мы теряем ежедневно. Значит, влагу надо постоянно восполнять, иначе вам грозит обезвоживание, которое ведет к снижению иммунитета, сбоям в пищеварительной системе, синдрому усталости. Грамотный питьевой режим — гарантия крепкого здоровья.

пить воду

Следите за водным балансом

Отказаться от сахара

Ученые установили, что сахар снижает иммунитет в 17 раз, а значит, организм становится незащищенным от вирусных и инфекционных заболеваний. Никто не призывает вас совсем не есть сладкого, просто сведите его употребление к минимуму.

сладости

Замените кусок торта яблоком

Есть овощи и фрукты

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно съедать 5 порций различных овощей и фруктов. В них много витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые так необходимы для нормальной работы организма.

овощи и фрукты

Овощи в меню необходимы

Не забывать про витамин С

Этот витамин просто необходим для иммунитета, он повышает защитные силы организма и его сопротивляемость различного рода вирусам и бактериям. Ешьте цитрусовые, облепиху, черную смородину, шиповник, киви, болгарский перец, все виды капусты.

апельсиновый сок

Больше всего витамина С содержится в цитрусовы

Включить в рацион зелень

Зелень — это ценный источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки, которые укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Включите в свой ежедневный рацион укроп, петрушку, базилик, фенхель, эстрагон — выбирайте на свой вкус.

зелень

Есть зелень — полезная привычка

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.