Как похудеть в бедрах - ЖУРНАЛ ДЛЯ НАСТОЯЩЕЙ ЛЕДИ
Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах

худеем в бедрах

Правильное питание и занятия спортом помогают снизить процент содержания жир в организме, равномерно сжигая подкожные отложения по всему телу. Проблема в том, что жир сжигается равномерно, а накапливается — неравномерно, результатом похудения становится стройное тело с полными бедрами. Избавиться от остаточного жира на бедрах будет сложнее, нужно продолжать тренировки и соблюдение правильного питания, а также соблюдать эти рекомендации.

Ограничение в употреблении соли

Полнота бедер — это не только жировые отложения, но и накопившаяся в мышечных и жировых тканях вода. Чрезмерное употребление соли нарушает работу почек, они перерабатывают только часть воды, остальное количество задерживается в тканях. Лишняя соль поступает в тело не только из солонки, но и через продукты, больше всего соли в копченостях, других переработанных мясных продуктах, соусах и полуфабрикатах.

Увеличение поступления электролитов

Поступление кальция, калия и магния в достаточном количестве сделает тебя более активным на тренировках, а также поможет почкам справиться со своей работой. Получать электролиты можно из изотоников, но разумнее использовать более естественные источники — овощи и фрукты.
Больше всего электролитов содержится в темно-зеленых листовых овощах и бананах.

Чашка кофе каждый день

Натуральный кофе без сахара даст энергию для тренировок, а также ускорит обменные процессы. Кофе обладает легким мочегонным эффектом, благодаря чему в тканях не будет застаиваться жидкость. В день нужно выпивать кружку или пару кружек кофе, употребление напитка должно приходиться на первую половину дня.

Пить больше воды

Организм запасает воду в тканях не по причине ее избыточного поступления, наоборот — чем больше воды пьет человек, тем меньше он отекает.

При недостатке воды тело стремится запасаться ей впрок и удерживать в течение долгого времени. К тому же привычка пить много воды помогает победить голод между приемами пищи и не получить лишние калории, которые отложатся на бедрах.

Есть больше белка и клетчатки

В продуктах с высоким содержанием белка или пищевых волокон содержится мало калорий, каждый из них будет по-своему полезен. Клетчатка помогает поддерживать сытость на долгое время, а белковые продукты нужны для построения мышц. Чем больше в организме мышц — тем меньше жира, это распространяется на жировые отложения любой локализации.

Интенсивно тренироваться

Основа похудения — это правильное питание, но физические нагрузки усиливают его эффективность. Программа тренировки для похудения в бедрах должна включать в себя кардионагрузки, а также упражнения для бедер — различные выпады и приседания, ягодичный мостик, наклоны в стороны.

 

Источник

2 комментария

  1. Кейти начала модельную карьеру как модель плюс-сайз и носила 10-й американский размер одежды. Я не ожидала , что столкнусь с травлей со стороны бывших однокурсников и тех , кого я считала подругами. Ты не способна быть нормальной моделью , поэтому показываешь одежду для жирных , Лучше вообще не выходить на подиум , чем демонстрировать всем свои жиры , подобные фразы были частью моей жизни. Я похудела на 4 размера , только чтобы доказать: я могу быть настоящей моделью. Но спустя некоторое время я поняла , что попалась на провокацию. С тех пор я не обращаю внимания на вес ( в разумных пределах) и являюсь основательницей агентства Настоящих моделей ( Natural Model), куда мы принимаем на работу девушек любого размера , потому что каждая из нас заслуживает уважения.

  2. New project started to be available today, check it out
    http://hotshemel7year.hotsheboynyc.adablog69.com/?alana

    italian mature porn gratis free 3gp porn sites work track porn dirty old ladies porn tube 3d flash porn

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.